رمضان ڈائٹ پلان

رمضان ڈائٹ پلان

رمضان المبارک میں اپنی صحت کا خیال رکھنا بھی اہم ہے کیونکہ صحت ہے تو سب کچھ ہے۔ صحت کے ساتھ انسان کی زندگی آسانی سے گُزر جاتی ہے اس کے بغیر انسان روزہ بھی نہیں رکھ پاتا ہے۔

سحری

٭ سحری میں دودھ اور دہی کا استعمال لازمی کریں۔

٭ ساگودانے کی کھیر کا استعمال سحری میں کریں تاکہ بیماریوں سے بچ سکیں۔

٭ چکی کی آٹے کی روٹی لازمی ایک کھائیں۔

٭ دو کھجوریں یا پھر کسی بھی پھل کا استعمال ضرور کریں۔

٭ مکھن یا ملائی روٹی پر لگا کر براؤن بریڈ پر لگا کر کھائیں۔

٭ پراٹھا کھائیں مگر اس کے ساتھ انجیر کی چائے کا استعمال کریں۔

افطاری

٭ افطاری میں کھجوریں کھائیں، پانی کی طرف زیادہ دھیان نہ دیں۔

٭ فروٹ چاٹ اور چنا چاٹ ضرور کھائیں۔

٭ سموسے، پکوڑے اور رول کھائیں مگر اعتدال کے ساتھ یعنی 2 ،2ہی کھائیں اس سے زیادہ نہیں کھائیں۔

رات کا کھانا

٭ رات کے کھانے میں تازہ پھلوں کا جوس ضرور لیں۔

٭ آدھی روٹی سے زیادہ نہ کھائیں۔

٭ اُبلے ہوئے کھانوں کا استعمال کریں۔

٭ اُبلے ہوئے چاول کے ساتھ گِرل چکن کھا سکتے ہیں۔

٭ پھلوں کے مربعوں کا استعمال بھی کریں۔

٭ گرین ٹی سے بہتر ہے رمضان میں انجیر کی چائے بنا کر پئیں لیکن اس میں آئس کیوبز ضرور ڈالیں۔

یہ ہے سحر و افطار اور کھانے کی رمضان ڈائٹ۔

Share This:

ویڈیوز

صیام و صحت

  • 20  مارچ ،  2026

اکثر لوگ دن میں تین بار کھانا کھاتے ہیں اور یہ ان کی روزمرہ زندگی کا عمومی جزو بن چکا ہے۔

  • 19  مارچ ،  2026

نئی تحقیق میں ماہرین نے روزے کے کچھ حیرت انگیز فوائد کا اعتراف کیا ہے۔

  • 18  مارچ ،  2026

رمضان میں فجر سے مغرب تک بغیرکچھ کھائے پیے رہنے سے صحت میں جو بہتری آتی ہے، وہ اب متعدّد تحقیقات سے بھی ثابت ہوچُکی ہے۔

  • 17  مارچ ،  2026

ناریل کا پانی ایک بہترین مشروب ہے، جو ذائقہ میں لذیذ ہونے کے ساتھ توانائی بحال کرتا ہے۔

  • 16  مارچ ،  2026

سحری کے وقت لی گئی غذاؤں کی بدولت انسان کا جسم پورا دن متحرک رہتا ہے۔

  • 14  مارچ ،  2026

رمضان بلاشبہ ہر بار کی طرح رحمتوں اور برکتوں سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ بابرکت مہینہ ایک بہترین روٹین بھی ساتھ لاتا ہے اور...

  • 13  مارچ ،  2026

یہاں چند ایسی غذائیں بتائی جا رہی ہیں کہ جن سے آپ کی سحری صحت بخش ہو سکتی ہے۔

  • 12  مارچ ،  2026

رمضان کے روزے رکھنا نہ رکھنا، خالصتاً ایک مسلمان کا ذاتی فعل ہے۔

  • 11  مارچ ،  2026

دوحہ، قطر کے حمد میڈیکل کارپوریشن میں انٹرنل میڈیسن کے چیئرمین پروفیسر عبدالبادی ابو سمرہ نے ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ...

  • 10  مارچ ،  2026

صحت کے حوالے سے روزے کے بے شمار فوائد ہیں، جن میں سب سے بڑی نعمت ہیومن گروتھ ہارمونز میں اضافہ اور جین کی تبدیلی ہے جس سے...

  • 09  مارچ ،  2026

اچھے روزے کی شروعات یقینی طور پر اچھی سحری سے ہوتی ہے۔

  • 07  مارچ ،  2026

دُودھ کے ساتھ کھجور کا استعمال ہمیں صحت مند اور قوی رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

  • 06  مارچ ،  2026

ماہ رمضان کے مقدس مہینے میں روزے داروں کو متوازن غذا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

  • 06  مارچ ،  2026

ٹائپ وَن ذیابیطس کے شکار افراد کو عموماً روزہ نہ رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

  • 05  مارچ ،  2026

روح روزہ و رمضان تو یہ ہے کہ انسان کھانوں سے دل کو ہٹائے اور روح اور جسم کی ساری توانائیاں عبادات پر صرف کرے۔

  • 04  مارچ ،  2026

عموماً رمضان المبارک میں زیادہ تر افراد پیٹ کے عوارض سے متاثر ہوتے ہیں، جس کی ایک وجہ بسیار خوری ہے۔

  • 03  مارچ ،  2026

ذیابطیس کے مریض ڈاکٹر کی رہنمائی میں بہت اچھی طرح اور خطرات سے بچتے ہوئے روزہ رکھتے ہیں۔

  • 02  مارچ ،  2026

نوجوانوں کیلئے رمضان ایک ایسا سنہری موقع ہے، جس میں وہ اپنی جسمانی صحت متوازن، نفسیاتی قوّت مضبوط اور روحانیت بلند کر...

  • 28  فروری ،  2026

ماہ رمضان کے دوران بیشتر افراد کھجور سے روزہ افطار کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

  • 27  فروری ،  2026

کچھ امراض ایسے ہوتے ہیں جو پوری زندگی انسان کے ساتھ چلتے رہتے ہیں جن میں سے ذیابطیس بھی ایسا ہی مرض ہے۔

ویڈیوز